ARJİNİN

ARJİNİN NEDİR?

Arginin bir α-aminoasittir. L-arginin, doğada bulunan proteinlerin yapısını oluşturan 20 aminoasitten biridir. Memeli hayvanlarda, arjinin temel aminoasitlerden biri olarak kabul edilmektedir. Organizmanın gelişim safhasına ve sağlık durumuna göre dışarıdan beslenme yoluyla temin edilmesi kaçınılmaz olabilmektedir.

ARJİNİN HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

  • Buğday
  • Fındık
  • Süt ürünleri
  • Susam
  • Bezelye
  • Yer fıstığı
  • Hindi
  • Tavuk
  • Yumurta
  • Kabak çekirdeği
  • Kümes hayvanlarının tümünde
  • Kırmızı et

ARJİNİN YAN ETKİLERİ NELERDİR?

  • Mide bulantısı
  • Baş ağrısı
  • Şişkinlik
  • İshal
  • Alerji
  • Hava yolu inflamasyonu,
  • Astım Semptomlarını artırır.
  • Azalmış insülin duyarlılığı

 

Arjinin Gerçekten Gerekli mi?

Arjinin esansiyel olmayan bir amino asittir. Vücudun genellikle kendi başına yeterli miktarda sağlayabildiği arjinin, özellikle sporcular ve vücut geliştiriciler için oldukça faydalıdır.Göğüs ağrısı, yüksek tansiyon semptomlarının iyileştirilmesi, kan akışının düzenlenmesi gibi vücut fonksiyonlarının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.Arjinin vücutta nitrik oksite dönüştürülür ve nitrik oksit kan damarlarının gevşeyerek kan akışının rahatlamasına yardımcı olur. Bu da vücutta sirkülasyonun düzenlenmesini sağlar.Sporcular, antrenmanda kan akışının kaslara daha düzgün sağlanabilmesi adına arjinin takviyesi kullanırlar ancak bu kesinliği bulunmayan bir durumdur.

Ancak, özellikle arjinin ve kalp hastalığı arasındaki ilişki konusunda gelişen araştırmalar nedeniyle, önce olası faydalar ve riskler hakkında doktora danışılmalı ve bu doğrultuda arjinin takviyesi kullanımına başlanmalıdır.

 

 ARJİNİN NASIL KULLANILMALI ?

  • Başlangıç seviyesinde, antrenmandan 20-30 dakika önce ya da akşamları yatmadan önce 1 porsiyon (2 kapsül) kullanabilirsiniz. İleri seviyelerde antrenmandan önce, yemek aralarında ve yatmadan önce tüketebilirsiniz.
  • Günde 4-6 gram arasıdır fazlası önerilmez.

ARJİNİN FAYDALARI

  • Saçların sağlıklı uzamasına,
  • Gece yatmadan önce alınırsa kaliteli bir uyku için fayda sağlar.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Büyüme hormonunun vücutta taşınmasına fayda sağlar.
  • HGH üretimini artırmaktaki efektifliğini yükseltmeye yardımcı olmaktadır. İnsan büyüme hormonunun salınımını arttırabilen l-arginin, bu şekilde boy uzamasına da yardımcı olur.
  • Erekte sorunu yaşayan erkeklerde sorunun giderilmesinda büyük rol oynamaktadır.Cinsel gücü artırıcı özelliği bulunmaktadır.
  • Yüksek kolestrol değerini azaltır.
  • Kalp hastalık risklerini azaltır.
  • Kalp nedenli göğüs ağrılarını hafifletir.
  • Spor aktivitelerinde beslenme programınızda gıda takviyesi olarak kullanıyorsanız 3 ay dan fazla kullanılması önerilmektedir.
  • Siroz gibi karaciğer rahatsızlıklarında faydalıdır.
  • İştah açar.
  • Kas oluşan ağrıların iyileşmesinde büyük rol oynar kullanımda.
  • Damarları genişleterek kan dolaşımını rahatlatır.

ARJİNİN ZARALAR NELERDİR?

  • Tansiyon ilacı ile birlikte kullanması önerilmez.
  • İshal yapabilir.
  • Şişkinlik
  • Gaz sıkışması
  • Hazımsızlık hissi
  • Ödem

 

ARJİNİN KULLANIMDAN SONRA NE KADAR SÜRE VÜCUTTA KALIR?

Karaciğerde metabolize olmamış arginin sistemik dolaşıma geçer. Arginin oral yol ile alındıktan yaklaşık 1-2 saat sonra plazmada en yüksek düzeylere ulaşır. Glomeruler filtrasyona uğrayan argininin yaklaşık tamamı reabsorbe olur.