B4 Vitamini (Adenine)

Akyuvarlar için çok önemli bir vitamindir.Beyaz kan hücrelerinin yenilenmesi ve yeteri kadar oluşmasını sağlar.Yeterince alınmadığı zaman vücuttaki akyuvar miktarı azalır.

• Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
• Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
• Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
• Baklagiller (fasulye, mercimek)
• Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
• Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
• Meyveler (narenciye, avokado, muz)
• Patates
• Lahana
• Domates
•