BAĞIRSAK TEMİZLEME YÖNTEMLERİ

BAĞIRSAK TEMİZLEME YÖNTEMLERİ

Bağırsak sisteminin bir parçasıdır ve yiyeceklerin sindirilmesinden sonra vücudun atık ürünlerinin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.Bağırsaklar,ince bağırsak ve kalın bağırsak olarak 2 ana bölüme ayrılır.

İnce bağırsak,mide ile kalın bağırsak arasında yer alır ve sindirilmiş besinlerin emilmesinden sorumludur.Yemek borusundan gelen besinlerin sindirimi burada tamamlanır ve emilerek kana geçer.

Kalın bağırsak ise,ince bağırsağın son bölümünde başlar ve anüs ile biten bölümdür.Kalın bağırsak,suyun emilmesi ve katı atıkların depolanması ve sonra dışkı olarak atılması ile görevlidir.

Bağırsaklar ayrıca,bağırsak florası olarak bilinen yararlı bakterilerin yaşadığı bir ortam sağlar.Bu bakteriler bağışıklık sistemi fonskiyonunu geliştirir,vitamin ve besin emilimine yardımcı olur ve bağırsak sağlığı için önemli bir rol oynar.

1.YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİMİ,

Vücudun yeterli miktarda su alması,bağırsak hareketlerini teşvik eder ve dışkının daha kolay geçmesine yardımcı olur.

2.LİFLİ GIDALAR TÜKETMEK

Lifli gıdalar,bağırsak hareketlerini uyarır ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.Bu nedenle,sebzeler,meyveler,tam tahıllar ve baklagiller gibi lifli gıdalar tüketmek önemlidir.

3.DÜZENLİ EGZERSİZLER

Düzenli egzersiz,bağırsak hareketlerini artırır ve dışkının daha kolay geçmesine yardımcı olur.

4.RUTİN OLUŞTURMAK

Tuvalet ihtiyacı hissedildiğinde ,tuvalete gitmek önemlidir.Bu şekilde,bağırsaklar düzenli olarak boşaltılır.

5.STRESİ AZALTMAK

Stres sindirim sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.Bu nedenle,stresi azaltmak için yoga,meditasyon veya başka rahatlama teknikleri uygulamak faydalı olabilir.

6.LAKSATİF UYGULAMAK

Eğer diğer yöntemler le bağırsak hareketleri düzenli hale getirilmez ise Doktor yönlendirmesi ile kullanılabilir.