VİTAMİN VE MİNERALLER GÜNÜN HANGİ SAATİNDE ALINMALI
- Demir mutlaka sabah aç karına mide boş iken alınmalı.Demirin emilini artırmak niyeti ile C vitamini ile alabilirsiniz.Kahvaltıya 1 saat sonra başlanmalı.
- D vitamini sabah kahvaltısı sonrasında alınacak en uygun vitamindir.D vitamini sabah alınması kritik önem taşır gün ışığı,güneşinde takviyesi ile maksimum seviyede vücuda gereken faydayı sağlar.
- Magnezyum kahvaltıdan hemen sonra alınırsa mide bulantısı yapabilir bu nedenle kahvaltıdan 2 saat sonra alımı ciddi kritik ve önemlidir.Magnezyum uyumadan 2 saat önce alınırsa kasları ve beyni rahatlatır.
- Multivitamin kullanıyorsanız öğle yemeği sonrası tüketmeniz gerekmektedir.Unutulmaması gereken en önemli durum ise multivitaminlerde her vitaminden düşük dozda bulunur ve kişiden kişiye vitamin eksiklik durumu değişebilir.Doktor tavsiyesi olmadan kullanılması çok iyi bir sonuç vermeyebilir.
- Omega takviyesi alıyorsanız yine öğle yemeği sonrası alınması önemlidir.
- B vitaminleri dil altı hapları ile kullanılacaksa günün belirtilen saatlerinde alınmasında bir sakınca yoktur.
- Çinko, selenyum ve benzeri mineraller, yemeklerle etkileşime girerek emilimi azalan takviyelerdir. Eğer kullanmanız gerekiyorsa, yemeklerden en az 2 saat sonra, aralarında 1 er saat koyarak kullanabilirsiniz.
- Antioksidan gece alınması faydalıdır.(Zerdaçal tüketebilirsiniz)
- A,E vitamini sabah kahvaltısından 1 saat sonra alınabilir.
- B vitamini iştah açması nedeni ile dikkatli kullanılmalıdır.B1-B12 bakır ile desteklenirse emilimi artırımı en yüksek seviyede olur.