KALSİYUM (CA)

Vücudumuzda daha çok kemikler de bulunur.Vücuttaki demirin kullanımı ve alınan gıdaların hücre zarından geçebilmesi için gereklidir.Aşırı stres,aspirin,fazla yağ ve şeker tüketimi vücuttaki kalsiyum miktarını azaltır.Bu mineral kemik erimesini önler,kalbin ve akciğerin çalışmasını düzenler ve sinir sisteminin normal çalışmasını sağlar.

Çeşitli gıdaların; 100 gramındaki kalsiyum miktarı şöyledir.

Süt tozu 100 gr / 950 mg

Beyaz peynir 100 gr / 390 mg

Tere 100 gr / 210 mg

Fındık 100 gr / 200 mg

İnce kepek 100 gr / 140 mg

Kaşar peyniri 100 gr / 720 mg

Badem 100 gr / 240 mg

Maydanoz 100 gr / 200 mg

Kuru incir 100 gr / 170 mg

Ispanak  100 gr / 80 mg