SAĞLIKLI BESLENME

• Sağlıklı beslenme için ilaç natüründe olan besinlerden kaçınmalıdır.
• Besinler daha çok et,sağlıklı şekilde yetişen buğday,vücuda uygun olan tatlı ve güzel kokulu içeceklerden oluşmalıdır.
• Besin değeri yüksek olan incir,üzüm ve hurma gibi meyveler yenmelidir.
• Açlık hissi olmadan yemek yenmemelidir.
• Kışın sıcak,yazın soğuk veya ılık yemekler tercih edilmelidir.
• Tıkanmaya varacak kadar aşırı şekilde besin tüketilmemelidir.Bu durum öldürücüde olabilir.
• İlaç natüründe  olan besinler dikkatlice alınmalıdır.Alındıktan sonra yan etkileri olursa.onları nötralize edecek besinler verilmelidir.
• Bir öğün yemek yendikten sonra mide boşalmadan başka yemek yenmemelidir.Yemek üstüne yemek çok zararlıdır.
• Bazen yemekten sonra hafif hareketler sindirime iyi gelir.Özellikle akşam yemeğinden sonra önerilir.
• Aşırı öfke sinir sindirimi zorlaştırır.
• Kış mevsiminde besin değeri yüksek,yazın ise daha hafif yiyecekleri yenmelidir.
• Mide tamamen doldurulmamalıdır.
• Hala bir miktar daha yemek yeme iştahı bir miktar var iken sofradan kalkmalıdır.Zira bir saat sonra bu aşlık hissi kaybolacaktır.
• Akşam yemeğinden sonra hafif yürüyüş yapılabilir.
• Akşam yemeğinden sonra hemen yatılmamalıdır.Yatarken sağ taraf üstüne yatılmalıdır.
• Yüksek yastık sindirimi kolaylaştırır.
• Aşırı yemek diyaframa baskı yapar.Böylece solunum kapasitesi azalır,nabız artar ve halsizlik ortaya çıkar.
• Aşırı şekilde et yiyenler  sık sık kan vermeleri gerekir.Mide ve bağırsaklarını temizlemek için bazen lavman yapılmalıdır.
• Lezzetli yemekler uygun görünse de aşırı şekilde tüketilirse zararlıdır.
• Yemekle beraber fazla su içilmemelidir.Yemek esnasında su içilecek ise az miktarda soğuk su sussuzluğunuzu giderir.