UYKU KALİTENİZİ ARTIRMANIN 12 YOLU

• Akşam yemeğini yatmadan 3 saat önce yiyin.
• Öğleden sonra kafein kullanmayın.
• Mavi ışıkla temasınızı azaltın.
• Gün için de güneş ışığı alın.
• Lavantalı yağlar kullanın.
• Magnezyum desteği alın.
• Günlük yazın kitap okuyun.
• Uyku saatinizi sabit tutun.
• Meditasyon esneme yapın.
• Karanlık ve soğuk oda da yatın.
• Sıcak duş alın.
• Yürüyüş yapın.