VİTAMİN REHBERİ

A Vitamini (Retinol) Göz sağlığı koruyucu

Havuç,tatlı patates,Ispanak,Kara lahana,Balkabağı.

B1 Vitamini (Tiamin) Enerji artırıcı

Kepekli pirinç,Bezelye,Kuruyemiş,Ayçiceği tohumu.

B2 Vitamini(Riboflavin) Hücre tamircisi.

Badem,Mantar,Ispanak,Avokado,Soya fasulyesi.

B3 Vitamini(Niasin) Kalp dostu.

B5 Vitamini(Pantotenik asit) Stres savaşçısı.

Avokado,Mantar,Tam tahıllar,Brokoli,Tatlı patates.

B6 Vitamini (Piridoksin) Ruh hali dengeleyici

Muz,Nohut,Patates,Ispanak,Antep fıstığı,Sarımsak.

B7 Vitamini (Biyotin) Güzellik vitamini

Badem,Ceviz,Yer fıstığı,Tam tahıllar,Muz,Karnıbahar.

B9 Vitamini (Folik asit)''Kan yapıcı''

Nohut,Siyah fasulye,Kuşkonmaz,Avokado,Pancar

B12 Vitamini (Kobalamin)''Beyin & Kas koruyucu

Kabak çekirdeği,Keten tohumu,Kenevir tohumu,Susam,Chia tohumu

C Vitamini (Askorbik Asit) Bağışıklık güçlendirici

Çilek,Portakal,Kivi,Papaya,Kırmızı biber,Domates